przed po

i uwazasz ze bedziemy siedziec 24/7 przed kompem i pomagac setkom takim jak ty ? bo sie im poczytac nie chce? myslisz ze my zostalismy oswieceni? ze jestesmy po medycynie? masz podwieszone wiec korzystaj z pomocy

Jak przedmówcy. :-) Dodam jeszcze od siebie, iż idąc tropem myślenia ,,najpierw się zaleję, później to zredukuje'' jest błędne. Dlaczego? zbyt wysoka podaż kalorii spowoduje jedynie przyrost tkanki tłuszczowej ( chociażby w głównej mierze w okolicach brzucha ) po czym finalnie zredukujesz to czego się nabawiłeś i wrócisz do swoich rozmiarów przed [...]

Napisz swój poprzedni plan treningowy i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach i wagę przed rozpoczęciem treningów.

[...] trwa.. Trening zajmuje ok 40-50 min, a następnie rozciągam się około 15 min. Wykonuję podstawowe ćwiczenia rozciągające : siad płotkarski, siad w rozkroku i skłony do nóg i przed siebie, zwykłe skłony, skłony prawa ręka-lewa noga, wykroki z pogłębieniem, ''motylki'' (siad, stopy złączone podeszwami i krótkie ruchy kolanami w stronę ziemi), [...]

[...] przysiadów bez obciążenia, martwych ciągów, wyciskań na barki, głową skłonów w przód i tył, wspięć na palce, tak abyś przygotował cały aparat do ruchu do pracy. A później przed konkretnym ćwiczeniem np martwym ciągiem. Jeśli Twój ciężar to 100kg zacznij od 50kg i dodawaj po 10. Układ nerwowy się rozkręci i mięśnie do najcięższych końcowych [...]

[...] tego co się spodziewa bo po jego wypowiedzi wywnioskowałem, że uległ jakiejś agresywnej reklamie .. Nie zrobi tak dobrze Twoim mięśniom jak porcja białeczka/ew. aminokwasów przed ciężkim treningiem a potem po jego zakończeniu (mówię tutaj głównie o redukcji) A co do tauryny to opłaca sie brac głownie ze względu na niską cene (chyba najtańszy [...]

1-3tyg: Pon: Wyciskanie Leżąc 4sx6p 60% ciężar max dokładając co tydzień 2kg Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4x6 Wyciskanie wąsko 4x8,6,6,6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x8 Śr: Martwy ciąg 4x6 60% ciężar max. dokładając co tydzień 2kg Podciąganie na drążku 3x6 Wiosłowanie sztangą 4x8,6,6,6 Uginanie ramion ze sztangą 4x10,8,8,6 Pt: [...]

ja 2 jem 2 godziny po śniadaniu i 16 przed treningiem 2 do tego strzał TR I CM po treningu czyste białko bez dodatków 22g i po 30 min obiad po kolacji zma i do spadnia na dzieńdobry tribulus i vitaminki i zaczynamy dzień od nowa :)

a no pewnie przed i po posilku, kroplą krwi z paluszka ? <domniemuje>

Skromne zapasy:) Nie ma na zdjęciach Nitro E i BCAA;) Zostało na siłce Za chwile będzie teścik. Troche dziwnie wysoki poziom cukru mam. 115. Zawsze o tej porze 90. Właśnie wypiłem. Za 15 minut zmierzę poziom cukru. Przed Bohater testu. Rozrobiło się ładnie. Wlałem wody. Mieszać nie musiał. Od razu się rozpuściło. Po 20 minutach Zmieniony przez - [...]

przed jestem zdania ze branie kreatyny przed i po treningu jest bezsensowne,chyba ze trening trwa 2h to bym sie zastanawial lepiej wieksza przerwe zastosowac w dawkach.

cze ja biore przed i po i czuje efekty ale zastanawiam sie czy rano i przed tr.nie bylo by lepiej co radzicie

nie jestem znawca w dziedzinie odzywiania, ale wydaje mi sie ze na tych produktach ktore przedstawiles nie zbudujesz duzej masy. Brak ci wielu skladnikow np: ryby, drób, płatki owsiane by sie przydaly, jajka, warzywa itd. staraj sie zbilansowac diete w oparciu o te produkty, jest wiele pomocnych tematow na forum dotyczacych diety, poczytaj troche [...]

[...] sog, za schabowego moge kurczaka, a wołowinke moge? poza tym, podsumowując: rano trzeba się dobrze pożywic dając posiłek zawierający odpowiednio dużo białka i węgli, 1.5-2h przed treingiem dostarczyc energie do treningu ale sie nie "nażrec", po treningu b/ww=1/3, na wieczór białko, ok, jak możesz, czy też inni użytkowniy, którzy sie [...]

z diety wydaje sie być ok. Białko + węgle / MM daj po treningu. BCAA j/w czyli 1g na 10kg przed i po treningu. Capsy daj do śniadania.

powiem jak wygląda moja dieta na 2 tyg przed zawodami, do mistrzostw polski jest niecałe 3 tyg więc jem następujace posiłki: 1. 300g białek z jaj (z 7 dużych jajek tyle wychodzi) 2. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 3. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 4. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 5. 150g ryby pangi + [...]

; D. Ja chyba też zacznę . Póki co brałem 1 rano. Tera mam zamiar 1 rano , 2 przed treningiem. Ale więcej to ćpalnia jak to określił Skeba :D. a co do Przemyski i Fenca , macie rację ;D. Olimp - zakrztusić się bardzo prosto , broń w Polsce legalna? , wiec że już byś dawno nie żył. Dzieciaki biegały by z kałachami po podwórkach .

jajko srednio ok 60 gr, zdecydowanie mozesz jesc zamiast tuny mozesz dodac banana albo wlasnie carbo przed treningiem zeby byl wyrzut insuliny na czas treningu. A NAJlepiej do carbo dodaj bialko i przed i po treningu. Ale to juz wtedy zahacza o suplementacje. Dieta jak dorzucisz warzyw i tluszczu IMO bedzie niezla Zmieniony przez - JayMan w dniu [...]

nie ma raczej sensu musisz mieć czas na regeneracje itp kup sobie może jakaś przed treningówkę polecam NAPALM ja pracowałem trenowałem po pracy sprty walki i po treningach jeszcze wskakiwałem na silownie i na NAPALMIE na prawde dawalem rade pij jakies wapno do tego i raczej dasz rade :)

Sniadanie dwa jaja pozniej ryz z wolowina i pomidorem,pozniej makaron z wolowina,trening,ryba,na kolacje twarog z miodem.miedzy tym suple gainer miedzy posilkami 2 razy dziennie bcaa 30 min przed treningiem i bezposrednio po,kreatyna bezposrednio po